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नींद की कमी के कारण आप सुस्ती, चिड़चिड़ापन और थका हुआ महसूस करते हैं। यदि आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं, तो ऐसे में आपको पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करना चाहिए।

फलों को हर समय के पसंदीदा स्नैक के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह फाइबर और फ्रुक्टोज से भरा होते है, जो शरीर में तुरंत ऊर्जा प्रदान करने का काम करते हैं।

थोड़ा लेकिन नियमित भोजन करें और अपने पोर्शन साइज का ध्यान रखें

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जब आप थके हुए होते हैं तब आपको मीठा खाने का मन करता है। हालांकि, चीनी आपकी एनर्जी को थोड़े समय के लिए बढ़ा सकती हैं, लेकिन इसका असर जल्द ही खत्म भी हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हाई शुगर वाले आहार से खून में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। खून में शुगर के बड़े स्तर को दोबारा सामान्य लाने के लिए शरीर में अधिक मात्रा में इंसुलिन जारी होने लगती है।

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थोड़े समय के लिए आराम करने, किताबों को पढ़ने और टलने या सैर पर जाने से आप अपनी ऊर्जा या एनर्जी के स्तर में आसानी से बढ़ा सकते हैं। योग और ध्यान क्रिया भी तनाव को तेजी से कम करने का बेहतर माध्यम होता है। 

डाइट के कारण आपके शरीर में कैलोरी व अन्य आवश्यक पोषक तत्वों जैसे आयरन आदि की कमी हो सकती है, जिससे आपके एनर्जी के स्तर पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

एल्कोहल मूत्रवर्धक की तरह भी कार्य करती है। अगर आप रात को सोने से पहले शराब पीते हैं तो इससे आपको पूरी रात बार बार पेशाब जाना पड़ सकता हैं और इसकी वजह से आपकी नींद खराब हो सकती है।

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व्यस्त दिनचर्या के कारण लोगों में तनाव और चिंता होना आम बात है। तनाव की स्थिति में आपकी एकाग्रता में कमी आ जाती है। आपके विचारों में तेजी से परिवर्तन होता है और कभी-कभी तो आप एक ही बात के बारे में बार-बार सोचने लगते हैं।

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